Karcsúsítóalvás
Postedby Ibolya incategories:egészség,diéta,nem kövér,fogyókúra,nemhizlal,megjegyzések0ÁPR 13.
Bemutatkozás.
Sokember számára a helyestáplálkozásésazegészséges táplálkozás
azelsőkérdés,amieszükbe jut,hafogyniszeretnének.Azonban.
nyilvánvaló,hamegnézzükalakosságot,
Alegtöbb európai országban a lakosság 50%-a túlsúlyosvagy kórosan elhízott.
vagy kórosan elhízott.Astatisztikákaztmutatják,hogy.
Alakosságmintegy70%-átérintiarendellenestáplálkozás.
Astatisztikákszerinta lakosság mintegy 70%-át érinti a rendellenes táplálkozás.
Atúlsúlyalegsúlyosabbkockázati tényező.Az elhízottemberek
cukorbetegségben,magasvérnyomásban,elhízásban,magaskoleszterinszintben,magasvérnyomásban, szív
magaskoleszterinszint,magas vérnyomás,szív-és keringésibetegségek, csontritkulás, cukorbetegség, magas vérnyomás
betegség,csontritkulás ésköszvény.Ezeka betegségek a következők.
Ezeketa betegségeketgyakran alábecsülik és egyszerűen „civilizációsbetegségeknek”nevezik.
'Civilizációs betegségek'.Napjainkbanhihetetlenülsoktáplálkozási
fogyókúrástippek,fogyókúrásreceptekés tudományosfelfedezések
próbálnakahelyeséletmódfeléterelnibennünket.
Alegtöbb emberazonban csalódik, amikor megpróbáljakiválasztani, mi a legjobb számára.
Még akkor is, amikor megpróbáljákkiválasztani,hogymialegjobbszámukra,
Asikeresfogyástelősegítőélelmiszerek
Ízletesek,könnyenelkészíthetőekés nemutolsósorban
egészségesnek kell lenniük. Létezikolyan,hogyegészségesétrend.
Azegészséges táplálkozás univerzálisiránytűje.Véleményemszerintvan.Egészséges.
Az egészségeséletmódfenntartható,sikeresésélvezhető.
Ehhezszükség vannémi információra és a test működésénekalapvetőmegértésére.
Vegyüksorbanvégig ezeket.Atestünkbenzajló összes folyamat
Testünkben minden folyamathozenergiára van szükség.Nemmindegy, hogymennyi energiát használunk fel.
Szabályozzaa testhőmérsékletet,táplálbizonyosszerveket,mozgatjaazizmokat, szabályozza az emésztést.
mozgatjaazizmokat,ésazemésztést.Ezeka
egyénienergiaszükségletekjelentőseneltérnek.
Az életkor, anemés a testmagasságjelentős hatással van arra, hogy az embernek mennyi energiára van szüksége.
Azéletkor,anemésatestmagasság jelentős hatással van arra, hogy egy személynek mennyi energiára van szüksége.
fontos a mindennapitevékenységeinksorán.Azonban.
Azanyatermészetadottnekünkvalamit,amiirányít bennünket, nevezetesen a mi
biológiailehetőségeinket.Szaknyelveneztnevezzük„energetikaitényezőnek”.
Faktor”,amelyegyénenkéntváltozó.
Alkatunktólfüggően az emberiszervezetneknapi1500és7000kilokalória között van
kalória.Energia.
Amikoraz energiabevitelmeghaladja aszükséges mennyiséget, a szervezet aztfeleslegesen használja fel.
Ez feleslegesenergiakénttárolódik.Ezzelszemben.
haazenergiabevitelkevesebb,mintaz energiafelhasználás,akkora
atároltenergiafelhasználásra kerül.Tegyükfel, hogyátlagosan100 kcal óránként
energiáthasználnánkfel.
Naponta2400 kcalenergiátkellenefelhasználni.Haeztnégy étkezésreosztjuk
étkezésenkéntkörülbelül600 kcal.Nemhasználtukfel.
Atápanyagokataszervezet elraktározzakésőbbi felhasználásra.a
nap végén a szervezetegyensúlybahozza magát. Ha csak 2000 kcal-tevett és
2400 kcal-ra lett volna szüksége,akkor400 kcal-ralett volna szüksége.
Amitokondriumok felelősek azizomsejtek energiaellátásáért.Amitokondriumokfelelősek
Atápláléktápanyagainakenergiáváalakításáért.
Energiáváalakítjákőket.Aszervezetünknekszükségevan az izomfehérjére.
Amitokondriumokkimerültek.
Ezazt jelenti,hogya 2400 kcal/nappéldábanaszervezetünknekmárnincsszüksége2400 kcal-ra.
Márnincsszükségünk2400 kcal-ra.
Ez azért van, mertkevesebbizomzatunkvan,amelyenergiát szolgáltat. Azizomveszteségkövetkeztében.
Márcsak 1800 kcal-ra vanszükségünk.
Ennekeredményeképpena fogyásmegáll. Az eredeti 2400 kcal helyett
Csak1800 kcal-ra vanszükség.
Afogyásérdekébencsökkentazenergiabevitel.
Atovábbifogyáshozazenergiabeviteltakövetkezőképpenkell csökkenteni.
Azenergiabeviteltismét csökkenteni kell. Ekkorpéldául.
1000 kcal/nap,egyrésztazizomtömegtovább csökken,
azanyagcserecsökken. A fogyás nyilvánvalóan
megáll.Asúlymegtartásaérdekébenebben a példában
nemszabad 1200 kcal/napnáltöbbetenni.Ha ennél csak egy kicsiveltöbbetfogyasztunk, a felesleges energiát
egyenesenazsírraktárakbamegy.Nemszámít,honnanszármazikaplusz energia.
Nemszámít, honnan származik azapluszenergia.Egyalma csak
mindössze100kcal-t;ez asúlygyarapodásvagy-csökkenésfő oka.
Ezazúgynevezett„jojó-effektus”.
Afogyókúrázók95%-aegyévután a legjobb formáját hozza.
Egyévutánvisszatérnekazeredetisúlyukhoz.
/Webster.com/VirágIbolya.
cimkék:
Ciklus,cukorbetegség,hormonok,hormonálisrendszer,
Immunrendszer,inzulin,rezisztencia,magnézium,menopauza,menstruáció,
Nyomelemek,Pajzsmirigy,Pajzsmirigy alulműködés,PCOS,Progeszteron,Stressz,Meddőség,
Változó,koraiösztrogén,Csalan,klorofill,flavonoidok,reuma,reuma,reuma,szexuális diszfunkció,
Vízhajtók,vértisztítók, köszvényes tünetek,izommerevség,emésztési zavarok
Gyomorfájás,emésztési panaszok,gyógynövény,puffadásos panaszok,
Gyomor-bélrendszeri görcsök,reumatikusbetegségek,vízhajtók,megfázás,